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秋冬預防感冒小常識，博興人抓緊收藏起來吧

瑞瑞 10-09 · 發表于博興

274閱讀

氣溫驟降，是感冒的多發季，秋冬季如何預防感冒呢？預防感冒小常識這10個妙招幫您拒絕感冒病毒的入侵。

01

平時多飲水

秋冬干燥，體內的水分容易流失，因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，多喝水能有利于身體排毒，預防感冒。專家建議：一天的飲水量要在2000毫升左右。

02

空氣流通

早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

03

用鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

04

按摩鼻子

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。

05

飲食少食辛咸

保證三餐按時定量，飲食清淡，勿偏食或挑食，避免大魚大肉或暴飲暴食。在此基礎上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物，從食療的角度來講，此時食物的選擇應少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。

06

早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要多穿衣服。“春捂秋凍”之說也要因人而異。在穿衣的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

07

保證8小時睡眠

如果每天睡眠時間少于7小時，患感冒的機會將升高三倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。并應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

08

適當的鍛煉

不管是成年人，還是小孩子，適當的鍛煉都能夠提升身體的免疫力。適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激，而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，更易感冒。

09

用熱水泡腳

天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，才可預防感冒。

10

避免接觸傳染源

盡量少與感冒的患者接觸，少去人流密集的公共場所，減少被傳染的機會，家中有人感冒時最好不與人接觸或讓患者戴上口罩，勤洗手，勤消毒。

來源：烏達區新達社區衛生服務中

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